孕期除了叶酸还需要注意DHA的补充

大家都知道孕期的宝妈们需要补充叶酸，那么除了叶酸外，还需要补充注意DHA的补充。
 
到了孕期，各位宝妈们都需要开始重视自己的饮食，不能再马马虎虎的进食，因为这些食物都会成为宝妈和宝宝在整个孕期的主要营养来源。不仅要开始吃的对，还要吃得健康，吃得营养，吃的科学。那么到底宝妈妈们怎么样吃，才能做到以上几点呢，到底要补充哪些方面的营养，才能对宝宝健康发育有利呢，本文将为你揭晓答案，希望能对各位孕期宝妈们有所帮助。
 

首先，即使在孕期需要大量的营养，但也不要盲目的补充各种各样的食物，不是越贵的食物就对宝妈越好，而是对的食物才是对宝妈和宝宝好。那么，应该怎么吃呢？就是一定要吃主食，但可以不是选择单一化的主食，可以多样性每天变换主食，还需要摄入固定的优质蛋白，比如肉类，鱼类和鸡蛋等，如果在孕早期，孕期反应比较大，胃口不好，吃什么都吐什么的情况下，就建议可以多服用维生素和微量元素等补充吃不下饭的营养缺口。
 
 
值得一提的是，叶酸和DHA是在孕期中往往都比较容易缺乏的营养，这两个需要适当补充，不能忽视，对宝宝发育有着一定的作用。大家都经常听说叶酸，也知道吃叶酸主要是为了预防宝宝在发育的时候出现血管神经的问题或者缺陷，但是DHA是不是比较少听呢？其实，DHA也是整个孕期中必不可少的一种营养之一，建议是每日最佳的摄入量是不少于二百克，含有DHA的食物有深海鱼，害羞和蛋黄等，如果通过食物摄入的DHA营养不够，可以根据医生的指导下选择服不服用含有DHA的营养剂。
 
那么，DHA到底对于宝宝发育有什么作用呢？DHA的主要作用总共有四点，第一个是对胎儿的神经发育起到促进的作用，因为在大脑和视网膜的发育中，DHA占据主要成分之一的地位。第二个就是能对胎儿智力水平有正面影响，有效提高记忆里和注意力，语言能力等。第三就是对能够守护宝妈的心血管健康，保护心脏，减少了患上高血压和心血管疾病的可能。第四就是能够改善睡眠情况和情绪，在孕期和产后，宝妈都应该保持一个良好的睡眠和放松的心情，摄入足够的DHA有助防止出现产后抑郁的情况。
 
由此可见，如果想要吃的健康，营养，科学，就需要补充含有叶酸和DHA和高蛋白质等食物。