关于孕期宝妈们应该知道的健康指导小知识

各位宝妈们一定不可忽视的一些孕期健康知识，正确的孕期健康指导是能够有效帮助孕期的顺利和安全生产，本文将会提出孕期指导建议，解决孕期烦恼。

怀孕，这个女性的特殊阶段，正确的健康孕期指导能为宝宝和宝妈们带来一个顺利舒适和安全的孕期，特别是对于某些所需营养的知识和不应该吃的食物，这些都是每个处于孕期的宝妈们应该知道的知识，这不但能保证宝宝们的安全和健康发育，也是为宝妈们的身体安全出发。

 
首先，建议多吃高蛋白食物，是为宝妈和宝宝提供能量的主要来源，由于在怀孕之后，宝妈们的身体会因为激素的改变身体发生变化，血液量也会增加，而蛋白质能维持宝妈们每日身体所需的能量以及宝宝的发育成长，对宝宝的脑部发育，建造胎盘和内脏，皮肤，肌肉等都是有保证的。如果宝妈们每天不能保证摄入七十至七十五克的蛋白质，可能会出现宝妈腿脚浮肿和容易骨折，头发也会失去光泽度，还会影响皮肤状态和变得消瘦贫血。因此，为了保证蛋白质的吸收，建议多吃鱼类，肉类，虾和鸡蛋牛奶等食品，有助宝妈和宝宝的身体健康和发育成长。
 
其次，适当的脂肪吸收也是必不可少的，适当的补充脂肪也会有助于宝宝的健康发展，对大脑和其他部位的发育也是有所帮助的，不仅如此，摄入适当的脂肪还会有助于宝妈们对于脂溶性维生素的吸收，对于安胎是有着一定效果的。这边建议每个宝妈们每日摄入约60克的脂肪是最为恰当的，如果摄入的不够，可能会影响宝宝的大脑和神经系统的发育，还会对宝妈们吸收脂溶性维生素造成影响，可能会出现缺乏维生素A和维生素D的情况，因此，各位宝妈也要保证适当脂肪的摄入，但也不能过多哟。
   
最后，就是叶酸，叶酸是有机酸，B族维生素之一，在新鲜的绿叶蔬菜中含量丰富，肝、肾、酵母及豆类、番茄等中含量也较多。是细胞生长和分裂所必需的营养素。现在其实已经可以人工合成。在经过医生的允许后，再去摄入适当的叶酸，叶酸的补充最好是从怀孕前三个月就开始，怀孕后也需要按照医生的指示一直补充，这样会有助于宝宝的神经发育，防止出现神经管畸形和唇裂的可能性，不仅如此，如果将叶酸和维生素B6和钙等物质一起服用，还会增加宝妈们身体的抵抗力，以防生病等作用，因此，叶酸的补充在整个孕期其实是有着关键性的作用。